Las gafas tintadas de amarillo suelen tener unas propiedades espectrales que se parecen a las siguientes.
Para entender si servirían de algo, veamos los dos problemas principales que se plantean.
El primero es el "peligro de la luz azul", que tiene su pico en la longitud de onda 440 nm (violeta). El segundo problema es la "supresión de la melatonina", que tiene su pico en 465-70 (azul).
El primer problema es principalmente relevante en el exterior cuando se expone a la luz del sol o a la luz del día, ya que dicha luz es cientos de veces más intensa que la luz en el interior (incluyendo la luz de una pantalla de ordenador). El peligro de la luz azul implica daños en los ganglios de la retina (neuronas de la retina).
Estos se encuentran delante de la retina y están expuestos a la luz. Se ven perjudicados por los rayos UV (por debajo de 400 nm) y HEV (visible de alta energía, pico de 440 nm). La atmósfera terrestre, la córnea, el cristalino y los pigmentos maculares bloquean gran parte de esta luz dañina, pero hay un punto débil en torno a los 440 nm.
(riesgo de luz azul según la definición de ANSI/IESNA RP-27.1-05)
Los adultos jóvenes tienen 1,5 millones de neuronas en cada retina. A los 70 años se reducen a 1/2 millón. La mitad de ese descenso se debe al envejecimiento normal, pero la otra mitad se debe a la exposición acumulada durante toda la vida a los rayos UV y HEV. Las neuronas de la retina corresponden a píxeles, y son lo principal que determina la agudeza visual, o lo bien que se puntúa en una prueba de visión con una tabla optométrica (aparte de los problemas que se pueden solucionar con gafas).
También hay algunas pruebas circunstanciales de que el peligro de la luz azul puede contribuir a la degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de ceguera.
Para el peligro de la luz azul, una buena protección son las gafas de bloqueo azul con protección uv 400 siempre que se salga al exterior durante el día. (Walmart las tiene por 10 dólares.) Mirar la pantalla del ordenador presenta poco peligro, ya que la intensidad de la luz es demasiado débil para hacer mucha diferencia.
Luego está la supresión de la melatonina, que es un tema completamente diferente. En cada ojo, tenemos 3000 células llamadas ipRGCs. (Células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles - Wikipedia)
Estas células envían señales a nuestro SCN (Núcleo Supraquiasmático - Wikipedia) o "reloj maestro" para indicarnos cuándo es el momento de estar despiertos. En el proceso, nuestros niveles de melatonina se suprimen. Durante el día, o cuando estamos normalmente despiertos, la supresión de la melatonina es buena y necesaria.
La longitud de onda que necesitamos para la supresión de la melatonina se estima en unos 465 nm.
Desgraciadamente, la iluminación estándar de las oficinas es deficiente en esta longitud de onda.
Como resultado, muchas personas que trabajan en oficinas andan como zombis, sin funcionar plenamente porque sus cerebros piensan que es hora de estar dormidos. Esto es lo que hacemos nosotros mismos cuando no recibimos suficiente luz azul en el rango de 465 nm.
Lobotomía - Wikipedia
En los días de los monitores CRT (tubos de imagen de vidrio) las longitudes de onda de los subpíxeles azules estaban en los 440, o dentro del rango potencialmente dañino de la HEV. Hoy en día, las pantallas de los ordenadores tienen subpíxeles azules que están más cerca de los 465 nm.
Como resultado, mirar un ordenador, un teléfono móvil o un dispositivo de mano es realmente bueno, ya que compensa la luz biodeficiente de la iluminación estándar de la oficina.
Por la noche querrá evitar el azul que suprime la melatonina. Para ello hay un software gratuito que puedes descargar, con programador automático. Algunos móviles y otros dispositivos ya lo llevan incorporado. Sólo es importante usarlo correctamente y que no bloquee la luz azul durante el día.
f.lux
Muchos vendedores de gafas para ordenador confunden las dos cuestiones, vendiendo gafas que bloquean tanto la HEV como las longitudes de onda que suprimen la melatonina. Hasta ahora sólo he podido encontrar un fabricante de gafas que realmente entiende los problemas y los explica correctamente.
Carl Zeiss AG - Wikipedia
Su sitio web tiene una explicación bastante buena.
La luz azul: lo bueno y lo malo
Una vez que entienda los problemas, estará en una mejor posición para evaluar sus opciones.